Hoy en día, es comprensible que todos estemos estresados debido a circunstancias imprevistas que no podemos controlar. Aquí en el hospital hemos estado trabajando largas horas en preparación para una oleada potencial de pacientes, en caso de que el COVID-19 tenga un impacto significativo sobre nuestra comunidad. Me complace decir que estamos ahora lo mejor preparados posible. Durante todo el mes de marzo, el cual estuvo muy ocupado con planificación y preparaciones, me ha consolado personalmente el uso de mi sistema favorito de autocuidado: Las cinco llaves del bienestar.

Contamos con mucho personal y miembros de la comunidad quienes son “Embajadores del Bienestar”, habiéndose graduado de Wellness University, (La Universidad del Bienestar), patrocinado por el hospital. Este enlace provee recursos adicionales que espero sean útiles e inspiradores. Para un resumen rápido, podemos asegurar el bienestar al enfocarnos en cuatro aspectos de nuestras vidas diarias: la salud física, mental, emocional y espiritual. Para lograrlo, hay cinco llaves o ejercicios sencillos: el amor propio, la respiración, las decisiones positivas, el equilibrio y la confianza. Veamos cada una de ellas.

El amor propio – Empezamos con la llave más difícil, ya que muchas veces revelamos nuestro nivel de bienestar por medio de nuestros pensamientos y palabras. Cuando note un pensamiento negativo, inviértalo. Note su uso de palabras como “debería, hubiera, podría haber y tengo que” e invierta esos pensamientos. Por ejemplo, en vez de decir “Tengo que lavar la ropa”, inviértalo y diga “Me encanta tener ropa fresca y limpia para ponerme”. (Salud mental y espiritual)

La respiración – La solución rápida y fácil para aliviar la ansiedad y el estrés es la práctica regular de la respiración profunda o respiraciones de vientre. Por ejemplo: inhale al contar a seis, aguante la respiración al contar a 7 y exhale al contar a 8. Hágalo tres veces y verá que es físicamente imposible estar estresado mientras toma respiraciones profundas. (Salud física y emocional).

Las decisiones positivas – Tomamos decisiones en cada momento, así es que pregúntese, esa decisión, ¿mejora o empeora mi salud? Evalúe cada día sus decisiones principales en cuanto a su autocuidado, dieta, movimiento, ambiente, sueño y las personas en su entorno y, si no se siente bien, tome menos decisiones dañinas. (Salud física y mental).

El equilibrio – Las 24 horas de cada día son un regalo y cuando uno está equilibrado, encontrará que abunda el tiempo y que la vida muchas veces es agradable (¡aún cuando está trabajando!). El equilibrio consiste en prestar atención a lo que hace con su tiempo y no SOBRECARGARSE. Por ejemplo, el tiempo sentado en frente de una pantalla puede equilibrarse al salir y caminar afuera o hacer estiramientos mientras escucha música. Trate de llevar un registro de cada hora de un día de 24 horas y se dará cuenta de si se está sobrecargando con cierta actividad y, si así fuera, simplemente equilíbrese con una actividad diferente. (Salud física y emocional).

La confianza – Cuando tenemos la creencia de que estamos evolucionando con cada experiencia, nos damos cuenta de que los retos que enfrentamos nos ayudan a crecer. El mejor ejercicio para incrementar la confianza es practicar la gratitud. Yo, por ejemplo, estoy profundamente agradecida por nuestro equipo hospitalario todos los días, pero especialmente durante esta pandemia. (Salud emocional y espiritual)

Muchos de nosotros estamos haciendo todo lo posible por permanecer a salvo, ¡y lo agradecemos mucho! Espero que este articulo también le inspire a permanecer saludable.

Con mis mejores deseos por su bienestar,

Kelly Mather 
CEO
Sonoma Valley Hospital