Enfoque sobre la salud del corazón este mes de febrero

Estimada comunidad del Valle de Sonoma:

Febrero es el mes del corazón, un tiempo crítico en el que todos deberíamos enfocarnos en la salud cardiovascular. La enfermedad cardiovascular es la causa principal de muerte en Estados Unidos para hombres y mujeres, y contribuye a 1 de cada 4 muertes anualmente. Esta cruda realidad pone de manifiesto la importancia de la atención preventiva y de tomar decisiones informadas en cuanto a la salud.

En Sonoma Valley Hospital, estamos totalmente comprometidos en la lucha contra las enfermedades cardíacas y ofrecemos una amplia gama de servicios de salud de tal especialidad para satisfacer sus necesidades. Estas incluyen exámenes para determinar qué tan bien funcionan sus pulmones y su corazón, gammagrafía cardíaca, pruebas de esfuerzo, monitoreo cardíaco de 24 horas y más. Nuestro objetivo es mantener su corazón fuerte y sano.

Nuestro Departamento Cardiopulmonar está abierto de lunes a viernes de 7 am a 4 pm, y nos aseguramos de que haya un terapeuta respiratorio disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, garantizando así que siempre tenga acceso a la atención que necesita.

Este mes, hacemos hincapié en la salud cardíaca de la mujer. Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) anima a las mujeres a tomar un papel activo en su salud cardiovascular, un recordatorio crítico ya que la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte entre las mujeres. No obstante, casi la mitad de las mujeres estadounidenses no están conscientes de este hecho, lo que conlleva a demoras en el diagnóstico y tratamiento. Es hora de cambiar esta narrativa.

Para promover nuestro compromiso con la educación sobre la salud cardíaca, investigamos todo lo relacionado con la misma, brindándole expertos consejos y la información más reciente para ayudarle a usted y a sus seres queridos a mantener un corazón sano.

Les animo a que cada uno de ustedes tome en serio la salud de su corazón este mes de febrero. Programe sus revisiones médicas, utilice nuestros servicios cardiopulmonares, y asegúrese de leer nuestro boletín para obtener información valiosa.
Juntos, hagamos de este Mes del Corazón un peldaño hacia un futuro más saludable.

John Hennelly, director ejecutivo, Sonoma Valley Hospital

Cómo entender la enfermedad cardíaca

Coronary Heart Disease – What Is Coronary Heart Disease? | NHLBI, NIH una gama de condiciones que impactan la estructura y funcionalidad del corazón, y continúa siendo la principal causa de muerte en nuestro país. Entre estas condiciones, la arteriopatía coronaria, la cual limita la capacidad del corazón de recibir sangre rica en oxígeno debido al estrechamiento de las arterias, es la forma más prevalente y afecta a más de 20.5 millones de adultos en Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Tipos de arteriopatías coronarias:
Hay dos formas principales de esta condición. La primera, la arteriopatía coronaria, involucra las arterias más grandes en la superficie del corazón. La segunda, conocida como enfermedad microvascular coronaria, afecta los vasos sanguíneos más pequeños y se diagnostica con más frecuencia en las mujeres.

Cómo entender las causas:
Las causas principales de la arteriopatía coronaria varían según el tipo. La arteriopatía coronaria resulta, con frecuencia, debido a la acumulación de colesterol dentro de las arterias, lo que provoca la formación de placas ateromatosas y la restricción del flujo sanguíneo. Por el contrario, la enfermedad microvascular coronaria se atribuye al daño de las paredes interiores de los vasos sanguíneos pequeños. Afortunadamente, adoptar un Heart-Healthy Living – What Is Heart-Healthy Living? | NHLBI, NIH y el uso adecuado de medicamentos puede prevenir muchas causas de la arteriopatía coronaria.

Cómo reconocer los síntomas:
Estos pueden diferir mucho entre las personas y podrían estar ausentes, lo que deja a muchos sin darse cuenta de su estado hasta que experimentan dolor en el pecho, un infarto de miocardio o un paro cardíaco. Esto subraya la importancia de la monitorización proactiva de la salud y de la consulta con proveedores médicos.

Tratamiento y prevención
Una combinación de modificaciones en el estilo de vida, medicamentos y posible cirugía para tratar la condición y prevenir complicaciones posteriores, es esencial para las personas diagnosticadas con arteriopatía coronaria.

Tome medidas para su corazón:
Instamos a todas las personas en nuestra comunidad a priorizar la salud de su corazón. Hacerse revisiones regulares, mantener un estilo de vida saludable y buscar asesoría médica cuando lo necesite, son pasos claves para prevenir las enfermedades del corazón y asegurar una vida vibrante y saludable. Juntos, podemos hacerle frente a la enfermedad cardíaca para así asegurar un futuro más saludable para todos los miembros de nuestra comunidad.

Servicios disponibles en Sonoma Valley Hospital

Los servicios del Departamento Cardiopulmonar de Sonoma Valley Hospital incluyen: Pruebas completas de función pulmonar, ecocardiogramas, ecocardiogramas de esfuerzo, ecocardiogramas de estudio de burbujas, monitorización cardíaca de 24 horas, pruebas nucleares de esfuerzo cardíaco, pruebas de gasometría arterial, electrocardiogramas, instrucción de inhalación de dosis medida, dispensación de nebulizadores de tratamiento respiratorio y controles de pulsioximetría antes y después del ejercicio. Para decirlo de manera más sencilla, las pruebas incluyen exámenes para determinar qué tan bien están funcionando sus pulmones y corazón, gammagrafía cardíaca, pruebas de esfuerzo, monitoreo cardíaco de 24 horas y más.

CUIDE SU CORAZÓN – Consejos de prevención para el mañana

Hablemos de la prevención – con una lista de estrategias para proteger su corazón y mejorar su bienestar general.

01 Fundamentos del estilo de vida para la salud del corazón
Noches tranquilas y bocados nutritivos: Un sueño de calidad y una nutrición adecuada constituyen los cimientos de la salud cardíaca. Intente dormir de 7 a 9 horas por noche y establezca una rutina regular para mejorar la calidad del sueño. Complemente esta rutina con una dieta bien balanceada, baja en grasas saturadas, sodio y azúcares agregadas. Incorpore una variedad de carnes magras, comidas vegetales y opciones de meriendas saludables como frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa para fortificar su corazón.

Vida activa y equilibrio de peso: La actividad física y mantener un peso saludable son elementos fundamentales. Participe en al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, con una combinación de actividades cardiovasculares y fortalecimiento muscular para obtener beneficios integrales para la salud. Seleccione meriendas nutritivas y manténgase hidratado para apoyar un peso saludable, lo cual es esencial para reducir el riesgo de la enfermedad cardiovascular.

02 Estrategias integrales para la saludUna vida sin humo: Dejar de fumar es un paso crítico hacia un corazón más saludable. Establezca una fecha para dejar de fumar, haga un plan, y busque apoyo de sus proveedores y grupos de apoyo para embarcarse en un viaje sin humo.

Gestión de las métricas de salud Mantenga su colesterol, presión sanguínea y niveles de azúcar en la sangre dentro de los rangos saludables. Limite el consumo de alcohol, controle sus métricas de salud con regularidad y adopte costumbres dietéticas y un estilo de vida que apoyen la salud óptima de su corazón. Para las personas a riesgo de la diabetes, dé prioridad a los alimentos integrales y controle el consumo de carbohidratos para mantener niveles de azúcar en la sangre estables.

03 Bienestar emocional y apoyo social
Control del estrés: El estrés puede afectar negativamente su salud. Utilice técnicas de relajación, meditación y yoga para mitigar el estrés y cultivar la atención consciente. Adaptar estas prácticas puede reducir sus niveles de estrés y contribuir al equilibrio emocional.

Comunidad y atención: La salud del corazón prospera con el apoyo social y el autocuidado. Participe en actividades diarias de autocuidado y busque interacciones sociales positivas. Incorporarse a grupos de apoyo o comunidades de ejercicio puede motivarle y reforzar su compromiso con un estilo de vida saludable para el corazón.

04 Un enfoque unificado de la salud del corazón
Adoptar un estilo de vida saludable para el corazón es un viaje de pasos incrementales hacia un futuro más brillante y saludable. Le animamos a comenzar con uno o dos de los cambios sugeridos en esta guía. Su corazón, con seguridad, sentirá la diferencia.

05 Actúe hoy para un mañana más saludable
Escoja su punto de partida y emprenda hoy mismo el camino hacia un corazón más saludable. Recuerde, cada paso pequeño es un salto adelante hacia la salud del corazón.

Cómo entender la presión sanguínea y cómo controlarla:

Lo que necesita saber acerca de la presión sanguínea:
La presión sanguínea se trata de la fuerza con la cual su sangre empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos. Se interpreta mediante dos cifras: una cuando el corazón está bombeando (sistólica) y otra cuando el corazón está en reposo (diastólica). Curiosamente, 1 de 2 estadounidenses sufren de presión sanguínea elevada y muchos ni lo saben. La presión sanguínea elevada significa que la sangre empuja con demasiada fuerza, lo que puede ser arriesgado. Idealmente, quiere que sus cifras estén por debajo de 120/80 mmHg. Si son de 130/80 mmHg o más, se considera alta.

Causas, riesgos detección y control del estilo de vida:
Muchos factores pueden provocar la presión sanguínea elevada, como su estilo de vida, antecedentes familiares u otros problemas de salud, y a menudo no muestra ninguna señal. Por esta razón, es importante revisarse la presión sanguínea con frecuencia. Para controlar su presión sanguínea, enfóquese en comer saludable, mantenerse activo, dejar de fumar y no beber demasiado alcohol. A veces, sin embargo, puede necesitar medicamentos para ayudarle.

Punto clave:
Mídase la presión sanguínea con regularidad. Si está alta, puede controlarla con ajustes a su estilo de vida y posiblemente medicamentos, lo que ayudaría a reducir su riesgo de problemas graves de salud.

Para información adicional sobre la presión sanguínea, visite The American Heart Association.

Podcasts

“Existe un creciente reconocimiento que la fibrilación auricular podría ser prevenible y que los factores del estilo de vida, en particular, pueden ser importantes”, dijo el Dr. Gregory Marcus, Cardiólogo y electrofisiólogo de UCsf Health. Se unió al programa “As Prescribed: Just one drink might trigger an a-fib episode (audacy.com).

La Asociación de Cardiólogos Negros da la voz de alarma sobre la salud materna durante el Mes de la Historia Negra. Para más información, la Dra. Michelle Albert, Profesora de medicina en UVSF y presidenta de Cardiólogos Negros, habló con Kathy Novak en el programa “As Prescribed” de radio KCBS.

Focus on Heart Health This February

Dear Sonoma Valley Community,

February is American Heart Month, a crucial time for all of us to focus on heart health. Heart disease remains the leading cause of death in the United States for both men and women, contributing to 1 in 4 deaths annually. This stark reality drives home the importance of preventative care and informed health choices.

At Sonoma Valley Hospital, we’re fully committed to fighting heart disease. We offer a wide variety of heart health services to meet your needs. This includes tests to check how well your lungs and heart are working, heart scans, stress tests, 24-hour heart monitoring, and more. Our goal is to keep your heart healthy and strong.

Our Cardiopulmonary Department operates Monday through Friday, from 7 a.m. to 4 p.m., and we ensure that a Respiratory Therapist is available 24/7, guaranteeing that you always have access to the care you need.

This month, we are placing a special emphasis on women’s heart health. The CDC is encouraging women to take an active role in their cardiovascular health, a critical reminder given that heart disease is a leading cause of death among women. Yet, nearly half of U.S. women are unaware of this fact, leading to delayed diagnosis and treatment. It’s time to change that narrative.

To further our commitment to heart health education, we delve into all things heart health, providing you with expert advice, tips, and the latest information to help you and your loved ones stay heart healthy.

I encourage each of you to take your heart health seriously this February. Schedule your check-ups, utilize our Cardiopulmonary Services, and make sure to read our newsletter for valuable insights.

Together, let’s make this Heart Month a steppingstone to a healthier future.

John Hennelly
CEO, Sonoma Valley Hospital

Understanding Heart Disease

Heart disease encompasses a range of conditions that impact the structure and functionality of the heart, and it remains the leading cause of death in our nation. Among these, coronary heart disease, which limits the heart’s ability to receive oxygen-rich blood due to narrowed arteries, is the most prevalent form, affecting approximately 20.5 million adults in the United States, as reported by the Centers for Disease Control and Prevention.

Types of Coronary Heart Disease
There are two primary forms of this condition. The first, coronary artery disease, involves the larger arteries on the heart’s surface. The second, known as coronary microvascular disease, affects the heart’s smaller blood vessels and is more commonly diagnosed in women.

Understanding the Causes
The root causes of coronary heart disease vary by type. Coronary artery disease often results from cholesterol buildup inside the arteries, leading to plaque formation and restricted blood flow. Conversely, coronary microvascular disease is attributed to damage to the small blood vessels’ inner walls. Fortunately, adopting a heart-healthy lifestyle and appropriate medication can prevent many cases of coronary heart disease.

Recognizing the Symptoms
Symptoms can differ widely among individuals and may be absent, leaving many unaware of their condition until experiencing chest pain, a heart attack, or cardiac arrest. This underscores the importance of proactive health monitoring and consultation with healthcare providers.

Management and Prevention
For those diagnosed with coronary heart disease, a combination of lifestyle modifications, medication, and possibly surgery is essential for managing the condition and preventing further complications.

Take Action for Your Heart
We urge everyone in our community to prioritize their heart health. Regular screenings, maintaining a healthy lifestyle, and seeking medical advice when needed are key steps toward preventing heart disease and ensuring a vibrant, healthy life. Together, we can tackle heart disease head-on, ensuring a healthier future for all our community members.

Services Available at Sonoma Valley Hospital

The Sonoma Valley Hospital Cardiopulmonary Department services include Complete Pulmonary Function Testing, Echocardiograms, Stress Echos, Bubble Study Echocardiograms, 24-hour Cardiac monitoring, Nuclear cardiac stress testing, Arterial Blood Gas testing, EKGs, Metered Dose Inhalation Instruction, dispensing of breathing treatment nebulizers, and Pulse Oximetry checks before and after exercise. To put it more simply, tests to check how well your lungs and heart are working, heart scans, stress tests, 24-hour heart monitoring, and more.

GUARD YOUR HEART – Prevention Tips For Tomorrow

Let’s talk prevention – with a list of strategies to protect your heart and enhance your overall well-being.

01 Lifestyle Foundations for Heart Health

Restful Nights & Nutritious Bites: Quality sleep and proper nutrition form the bedrock of heart health. Aim for 7-9 hours of sleep nightly, establishing a regular routine to enhance sleep quality. Complement this with a balanced diet low in saturated fats, sodium, and added sugars. Incorporate a variety of lean meats, fish, plant-based meals, and smart snacking options like fruits, vegetables, and low-fat dairy to fortify your heart.

Active Living & Weight Balance: Physical activity and maintaining a healthy weight are pivotal. Engage in at least 150 minutes of moderate exercise weekly, blending cardiovascular activities with strength training for holistic health benefits. Choose nutritious snacks and stay hydrated to support a healthy weight, vital for reducing heart disease risk.

02 Holistic Health Strategies

Smoke-Free Living: Quitting smoking is a critical step toward a healthier heart. Set a quit date, create a plan, and seek support from healthcare providers and support groups to embark on a smoke-free journey.

Managing Health Metrics: Keep cholesterol, blood pressure, and blood sugar within healthy ranges. Limit alcohol intake, monitor your health metrics regularly, and adopt dietary and lifestyle habits that support optimal heart health. For those at risk of diabetes, prioritize whole foods and monitor carbohydrate intake to maintain stable blood sugar levels.

03 Emotional Well-Being & Social Support

Stress Management: Stress can adversely affect your heart. Employ relaxation techniques, meditation, and yoga to mitigate stress and cultivate mindfulness. Embracing these practices can lower stress levels and contribute to emotional balance.

Community & Care: Heart health thrives on social support and self-care. Engage in daily self-care routines and seek out positive social interactions. Joining support groups or exercise communities can provide motivation and reinforce your commitment to heart-healthy living.

04 A Unified Approach to Heart Health

Adopting a heart-healthy lifestyle is a journey of incremental steps toward a brighter, healthier future. We encourage you to start with one or two changes from this guide. Your heart will surely feel the difference.

05 Take Action Today for a Healthier Tomorrow

Choose your starting point and embark on the path to a healthier heart today. Remember, every small step is a leap forward in heart health.

Understanding Blood Pressure And How To Manage It

What You Need to Know About Blood Pressure
Blood pressure is all about how hard your blood pushes against the sides of your blood vessels. It’s shown by two numbers: one for when your heart is pumping (systolic) and one for when it’s resting (diastolic). Surprisingly, 1 in 2 Americans have high blood pressure, and many don’t even know it. High blood pressure means the blood is pushing too hard, which can be risky. Ideally, you want your numbers to be below 120/80 mmHg. If they’re 130/80 mmHg or more, it’s considered high.

Causes, Risks, Detection, and Lifestyle Management
Many things can cause high blood pressure, like your lifestyle, family history, or other health issues, and it often doesn’t show any signs. This is why checking your blood pressure often is important. To keep your blood pressure in check, focus on eating healthy, staying active, quitting smoking, and not drinking too much alcohol. Sometimes, though, you might need medicine to help.

Takeaway
Check your blood pressure regularly. If it’s high, lifestyle adjustments and possibly medication can manage it, reducing your risk of serious health issues.

For more information on Blood Pressure please visit The American Heart Association.

Podcasts

“There’s a growing recognition that atrial fibrillation may be preventable and that lifestyle factors in particular may be important,” said Dr. Gregory Marcus, a cardiologist and electrophysiologist, UCSF Health. He joined “As Prescribed” with KCBS Radio’s Alice Wertz.

The Association of Black Cardiologists is sounding the alarm about maternal health during the Black History Month. For more, Dr. Michelle Albert, Professor of Medicine at UCSF and President of Black Cardiologists, discussed with KCBS Radio’s Kathy Novak on “As Prescribed.”

Estimada comunidad de Sonoma Valley Hospital:

Enero es un momento para reiniciar, celebrar los logros del año anterior y acoger las posibilidades que se avecinan. En este noticiero sobre Los acontecimientos del hospital, estamos encantados de compartir actualizaciones y planes emocionantes para Sonoma Valley Hospital, junto con consejos para mantener costumbres saludables todo el año, enfocándonos en pequeños cambios para un enero más saludable.

En 2023, logramos un hito importante al obtener una “A” en Responsabilidad Social del Lown Institute que nos ubica en el 1.er puesto para el área norte de California y el 14.o a nivel nacional. Este reconocimiento destaca nuestro compromiso inquebrantable de servir a nuestra comunidad con excelencia. El Índice de Hospitales del Instituto Lown evalúa hospitales según lo que realmente importa para sus comunidades, y establece una norma superior en cuanto a resultados en materia de salud, valor y equidad.

El año pasado, recibimos un dedicado grupo de médicos en el Departamento de Urgencias, un paso fundamental para mejorar nuestros servicios de urgencias y servir de mejor manera a nuestra comunidad. Nuestra prioridad principal sigue siendo brindar un servicio excepcional a todos, con un enfoque especial en los pacientes geriátricos. Nuestro personal del Departamento de Urgencias está dotado de médicos certificados en urgencias que consideran a Sonoma su hogar. No solo sirven a la comunidad, forman una parte integral de ella y están profundamente implicados en su bienestar.

Con mucho orgullo, también nos integramos a una iniciativa global destinada a mejorar la atención médica para los adultos mayores, alineándonos con nuestra misión para ampliar y mejorar nuestra atención adaptada a las personas mayores. Como parte de la Iniciativa Nacional de Humanización de los Sistemas de Salud para Personas Mayores, implementamos intervenciones basadas en evidencia con el fin de mejorar la atención a nuestros pacientes mayores.

Pensando en el 2024, anticipamos con entusiasmo que nuestro equipo de última generación de Imagen de Resonancia Médica (MRI) estará funcionando en febrero, lo que permitirá mejorar nuestros servicios hospitalarios de diagnóstico.

Además, estamos ampliando nuestros servicios esenciales de Fisioterapia (PT) para satisfacer las necesidades apremiantes de nuestra comunidad. Estamos igualmente entusiasmados de celebrar el 10.o aniversario de nuestra nueva ala hospitalaria, que incluye el Departamento de Urgencias y nuestra Unidad Quirúrgica avanzada, un salvavidas vital que ha servido incansablemente a nuestra comunidad durante años.

Seguiremos trabajando diligentemente para abordar las necesidades específicas de nuestra comunidad. Organizaremos un evento sobre el envejecimiento activo en Vintage House el 9, 16 y 23 de febrero, con un enfoque en el envejecimiento saludable para el cuerpo, la mente y el espíritu.

Actualización sobre nuestras negociaciones con Anthem Blue Cross: El contrato de Anthem con Sonoma Valley Hospital sigue en vigor, ahora hasta el 1 de marzo, ya que ambas partes acordaron una prórroga de 30 días debido al tiempo perdido durante la temporada festiva. Esperamos que en enero se produzcan avances significativos a medida que continúen las negociaciones. Los servicios de urgencia en el hospital siempre están disponibles y se consideran ‘dentro de la red’. Más información aquí.

Gracias por confiarnos su salud. Por un 2024 próspero y saludable para todos.

John Hennelly,
Director ejecutivo, Sonoma Valley Hospital

Pequeños ajustes para un enero más saludable

En lugar de intentar cambiar totalmente su estilo de vida en enero, considere estos pequeños ajustes para modificar sus hábitos::

1) Hidratación: Comience su día con un vaso de agua para activar su metabolismo y mantenerse hidratado durante el día. Sustituya las bebidas azucaradas por agua o té de hierbas.

2) Muévase más: Incorpore periodos breves de actividad física durante su día, aunque sólo sea una caminata de 10 minutos durante su descanso del almuerzo. Aumente gradualmente la duración y la intensidad de sus sesiones de ejercicio.

3) Coma con atención: Preste atención a sus hábitos de alimentación. Coma con atención al saborear cada bocado y escuchar las señales de hambre y saciedad de su cuerpo. Cuando sea posible, elija alimentos integrales no procesados.

4) Rutina para el sueño: Priorice un horario de sueño consistente. Intente dormir entre 7 y 8 horas de sueño de calidad cada noche estableciendo una rutina relajante antes de acostarse y evitando las pantallas antes de dormir.

5) Fije objetivos realistas: En lugar de establecer metas vagas o inalcanzables, céntrese en objetivos específicos y alcanzables que sean significativos para usted. Desglóselos en pasos más pequeños y celebre su progreso.

6) Busque apoyo: No dude en comunicarse con amigos, familiares o un profesional de atención médica para recibir apoyo. Tener un sistema de apoyo puede hacer que le resulte más fácil mantener sus hábitos saludables.

Recuerde que crear un estilo de vida saludable es una maratón y no una carrera. Pequeños cambios consistentes pueden resultar en mejoras importantes para su bienestar general. Al enfocarse en lo que puede hacer en enero para modificar sus hábitos, se preparará para un año lleno de mejoras y cambios positivos. ¡Brindamos por un 2024 en el que estará más saludable, feliz y vibrante!

De interés

Nuevo equipo de imagen de resonancia magnética (MRI) para diagnósticos mejorados
Nuestro equipo nuevo de MRI de vanguardia estará funcionando en febrero, y ofrecerá funciones precisas de diagnóstico para una mejor atención al paciente. Nos emociona poder ofrecer esta tecnología avanzada a nuestra comunidad.

Ampliación de los servicios de Fisioterapia
Sonoma Valley Hospital ha iniciado un proyecto importante para ampliar el programa y las instalaciones de Fisioterapia (PT). Esta expansión proporcionará servicios de Fisioterapia que aborden las necesidades específicas de nuestra comunidad, mientras garantizamos tener el espacio para acoger y ayudar a más personas.

Celebramos una década de excelencia en la atención médica
Acompáñennos para celebrar el 10.o aniversario de nuestra nueva ala hospitalaria, que incluye el Departamento de Urgencias y nuestra Unidad Quirúrgica avanzada en Sonoma Valley Hospital durante 2024. Durante la última década, nuestros servicios han sido un salvavidas esencial para nuestra comunidad, al brindar atención rápida y confiable cuando más importa. Esperamos seguir sirviéndole con dedicación inquebrantable en los años que vienen.

La tristeza después de los días festivos: cómo manejar su bienestar emocional

El periodo después de las fiestas navideñas suele provocar una mezcla de emociones, desde la nostalgia al estrés. Es muy importante priorizar su bienestar mental durante esta temporada. Tome tiempo para la autorreflexión, confíe en amigos de confianza o profesionales si los necesita, y establezca una rutina diaria que le brinde estabilidad y alegría. Practique la atención consciente y la actividad física para reducir el estrés, y esté consciente del impacto del tiempo frente a la pantalla en su bienestar. Recuerde, la tristeza después de los días festivos es común, y con autocuidado y apoyo, puede atravesar este período con éxito y fortaleza.

Dear Sonoma Valley Hospital Community,

January is a time to reset, celebrate achievements from the previous year, and embrace the possibilities ahead. In this Hospital Happenings newsletter, we’re thrilled to share exciting updates and plans for Sonoma Valley Hospital, along with tips for maintaining healthy habits all year long, focusing on small adjustments for a healthier January.

In 2023, we achieved a significant milestone, earning an “A” in Social Responsibility from
the Lown Institute, securing SVH as #1 in Northern California and 14th nationally. This recognition highlights our unwavering commitment to serving our community with excellence. The Lown Institute Hospitals Index evaluates hospitals based on what truly matters to their communities, setting a higher standard for health outcomes, value, and equity.

Last year, we welcomed a dedicated Sonoma-based Emergency Physicians Group, a crucial step in enhancing our ER services to better serve our community. Our top priority remains providing exceptional service to all, with a special focus on geriatrics. Our ER is now staffed by ER boarded physicians who call Sonoma home. They are not just serving the community; they are an integral part of it, deeply invested in its well-being.

We also proudly joined a global initiative to improve healthcare for older adults, aligning with our mission to expand and enhance Age-Friendly care. As part of the Age-Friendly Health Systems initiative, we implemented evidence-based interventions to enhance care for our older patients.

Looking ahead to 2024, we are eagerly anticipating our state-of-the-art 3Tesla Magnetic Resonance Imaging (MRI) machine which will be operational in February, enhancing our diagnostic services at the hospital.

In addition, we are expanding our essential Physical Therapy (PT) services to meet the pressing needs of our community. We are equally thrilled to celebrate the 10th anniversary of our new hospital wing – encompassing the Emergency Department and our advanced Surgery Unit – a vital lifeline that has served our community tirelessly over the years.

We will continue to work diligently to address the unique needs of our community hosting our Active Aging series at Vintage House February 9, 16, and 23 focusing on healthy aging for body, mind, and spirit.

Update on our negotiations with Anthem Blue Cross: Anthem’s contract with Sonoma Valley Hospital remains in effect, now until March 1st, as both parties agreed to a 30-day extension due to time lost brought on by the holiday season. We hope for meaningful progress in January as the negotiations continue. Emergency services at the hospital are always available and ‘in-network’. Learn more here.

Thank you for entrusting us with your health. Here’s to a healthy and prosperous 2024 for all of us.

Warm regards,

John Hennelly
CEO, Sonoma Valley Hospital

Small Adjustments for a Healthier January

Rather than attempting a complete overhaul of your lifestyle in January, consider making these small adjustments to retweak your habits:

1) Hydration: Start your day with a glass of water to kickstart your metabolism and stay hydrated throughout the day. Replace sugary drinks with water or herbal tea.

2) Move More: Incorporate short bursts of physical activity into your day, even if it’s just a 10-minute walk during your lunch break. Gradually increase the duration and intensity of your workouts.

3) Mindful Eating: Pay attention to your eating habits. Practice mindful eating by savoring each bite and listening to your body’s hunger and fullness cues. Opt for whole, unprocessed foods whenever possible.

4) Sleep Routine: Prioritize a consistent sleep schedule. Aim for 7-8 hours of quality sleep each night by establishing a relaxing bedtime routine and avoiding screens before bed.

5) Set Realistic Goals: Instead of setting vague or unattainable resolutions, focus on specific, achievable goals that are meaningful to you. Break them down into smaller steps and celebrate your progress along the way.

6) Seek Support: Don’t hesitate to reach out to friends, family, or a healthcare professional for support and accountability. Having a support system can make it easier to stick to your healthy habits.

Remember, creating a healthier lifestyle is a marathon, not a sprint. Small changes made consistently can lead to significant improvements in your overall well-being. By focusing on what you can do in January to retweak your habits, you’ll set yourself up for a year filled with progress and positive changes. Here’s to a healthier, happier, and more vibrant you in 2024!

Of Interest

New MRI for Enhanced Diagnostics
Our state-of-the-art MRI machine will be operational in February, providing precise diagnostic capabilities for better patient care. We’re excited to offer this advanced technology to our community.

Expanding Physical Therapy Services
Sonoma Valley Hospital has launched a significant project to expand our Physical Therapy (PT) program and facilities. This expansion will provide PT services that address the unique needs of our community, while ensuring we have the space to welcome and assist more individuals.

Celebrating a Decade of Care Excellence
Join us in celebrating the 10-year anniversary of our new hospital wing – encompassing the Emergency Department and our advanced Surgery Unit – at Sonoma Valley Hospital throughout 2024. Over the past decade, our services been a crucial lifeline for our community, providing rapid and reliable care when it matters most. We look forward to continuing to serve you with unwavering dedication in the years to come.

Navigating the Post-Holiday Blues: Managing Your Emotional Well-being

The post-holiday period often stirs up a mix of emotions, from nostalgia to stress. Prioritizing your mental well-being during this time is crucial. Take moments for self-reflection, confide in trusted friends or professionals if needed, and establish a daily routine that brings stability and joy. Embrace mindfulness and physical activity to reduce stress, and be mindful of screen time’s impact on your well-being. Remember, post-holiday blues are common, and with self-care and support, you can navigate them successfully, emerging even stronger.

Wishing You a Healthy and Safe Holiday Season!

As we approach the festive season of December, I want to extend my warmest wishes for a healthy and safe holiday to each of you. The holidays are a time for joy and celebration, but it’s also crucial to prioritize our health and safety.

This month, our focus is on injury prevention and maintaining good overall health. We often see an increase in ER visits during the holidays, many of which involve fall-related injuries, particularly among seniors. To address this, we have our esteemed Medical Director of the ER, Dr. Seric Cusick featured in our “Ask the Expert” section. Dr. Cusick will provide valuable tips to keep you and your loved ones safe and out of the ER this holiday season.

Remember, while we enjoy the festivities, it’s important to be mindful of our health and the safety of those around us. I encourage you to read and share Dr. Cusick’s advice with your family and friends.

As always, Sonoma Valley Hospital is here for our community. We are grateful for the opportunity to serve you and are excited about the work we will accomplish together in the coming year. We have some significant developments to look forward to, including the unveiling of our new MRI facility.

As we close out the year, let’s reflect on our achievements and the strides we have made in serving the Sonoma community. Your health and well-being remain our top priority, and we are committed to being your trusted healthcare provider.

Wishing you all a joyous, healthy, and safe holiday season. Let’s make it a December to remember!

Happy Holidays,

John Hennelly
CEO, Sonoma Valley Hospital

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STAYING HEALTHY OVER THE HOLIDAYS:

Essential Tips from Stephanie Montecino, Sonoma Valley Hospital’s Infection Prevention Nurse.

As the holiday season approaches, it’s important to remember that health and safety should remain at the forefront of our celebrations. Here, Stephanie Montecino, Sonoma Valley Hospital’s Infection Prevention Nurse shares some vital tips to ensure you and your loved ones stay healthy during this festive time.

Meet Stephanie Montecino, a former bedside nurse with 12 years of experience, now a key member of our team at Sonoma Valley Hospital. Stephanie’s journey from a nursing role to an Infection Preventionist/Employee Health Nurse is a story of passion and dedication. After balancing her nursing career with being a mother of three, the Covid pandemic led Stephanie to seek a better work-life balance. Her transition to a Covid drive-through testing role at SVH eventually evolved into her current position, where she recently became Board Certified in Infection Prevention & Epidemiology. Raised by her great grandmother, Stephanie has a special connection with our senior community, driving her commitment to care for Sonoma Valley’s population.

• Prioritize Vaccinations: Begin the season by getting vaccinated against influenza, Covid, and RSV, especially if you are over 60 or immunocompromised. These preventive steps are crucial in safeguarding your health.
• Become Self-Monitoring Experts: It’s essential to listen to your body. If something feels off, it probably is. Don’t ignore changes in your health. Make use of readily available Covid testing and communicate any concerns to your healthcare provider.
• Impeccable Hand Hygiene: Alongside thorough handwashing, use hand gel sanitizer generously. Ensure it’s fully absorbed for maximum effectiveness in killing skin microbes.
• Prioritize Sleep: Ensure you get adequate rest. Sleep is crucial for maintaining a healthy immune system and managing stress. It tends to be the number one thing we give up.
• Mask Up: Wearing a mask, even when it feels unnecessary, can provide an extra layer of protection, especially in crowded or enclosed spaces.
• Avoid Touching Your Face: Our eyes and face are common entry points for viruses. Be conscious of this and keep your hands away from your face.
• Adapt Your Gatherings: If possible, opt for smaller gatherings or outdoor celebrations. This can significantly reduce the risk of virus transmission among your guests.
• Travel Smart: When traveling, consider off-peak hours to avoid crowded conditions. And don’t forget to mask up during your journey.
• Ventilate Your Spaces: Opening windows slightly to create a cross breeze can drastically improve air quality, reducing indoor virus particles.
• Consider an Air Purifier: A HEPA air purifier can cut down airborne viruses by 50% in your home. It’s a simple yet effective way to protect against viruses, fungus, and allergens prevalent during this time of year.

By following these guidelines, you can enjoy the holiday season while taking the best care of your health. Let’s celebrate safely and responsibly. Happy holidays from Sonoma Valley Hospital!

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Ask Our Expert: Dr. Seric Cusick of Sonoma Valley Hospital’s Emergency Department

In this Q&A session, we had the opportunity to speak with Dr. Cusick, Medical Director of the Emergency Department at Sonoma Valley Hospital, to get a sense of the trends we see in the Emergency Room over the holidays and more importantly how we can work together as a community to keep one another safe.

Q: Can you tell us a bit about yourself and the ER team at Sonoma Valley Hospital?

A: I’m a board-certified emergency physician and the medical director of our Emergency Department. Our team consists of Fellows of Emergency Medicine, all distinguished in their field. Four of the six physicians, including myself, live and raise families in Sonoma. We bring diverse specialties to our community and are deeply connected to it, being soccer coaches, parents of local school children, and neighbors.

Q: What trends do you typically see in the ER during the holidays?

A: The holidays unfortunately bring increases in substance use, intoxication, and related incidents like intoxicated driving and decoration-related injuries. We often see people hurt while setting up holiday decorations or due to intoxicated driving, which is a significant problem during this season.

Q: What are common injuries or health issues during the holiday season?

A: Aside from the aforementioned issues, outside the holidays we focus on universal bike helmet use, pedestrian and firearm safety. These are essential to prevent common injuries.

Q: How can people avoid emergency situations during the holidays?

A: Prevention is key. For instance, understanding personal limits in physical activities like decorating can prevent falls. It’s essential for seniors to assess when they need help. For vehicle safety, we advocate a zero-tolerance approach to intoxicated or distracted driving. During gatherings, everyone should look out for each other, offering alternatives to driving after drinking, for example. Addressing these issues requires changing social norms and taking community-wide responsibility.

Q: How does holiday stress impact physical health, and how can it be mitigated?

A: Moderation is crucial. It’s important to find personal time for activities that promote wellness, whether intellectual, artistic, or physical. If struggling, I encourage reaching out for help.

Q: Are there specific holiday hazards for children or seniors?

A: Yes, for children, ensure bike helmets for new bikes – there are community resources for free or low-cost helmets. Firearm safety is always a concern. Fortunately, we don’t see much uptick in poisonings as common sense safety is generally followed.

Q: Do you see an increase in travel-related incidents during the holidays?

A: Yes, especially with intoxicated driving among tourists. My advice for holiday travelers is to be mindful of consumption and consider alternatives to driving when needed.

Q: Is there an increase in mental health-related visits during the holidays?

A: Absolutely. The holidays can be challenging, and we definitely see an increase in mental health issues. My advice is to check in with loved ones, offer a non- judgmental space for conversation, and don’t hesitate to seek help if needed, including calling 911 in emergencies.

Q: What makes the Sonoma Valley Hospital ER unique to our community?

A: Our ER is staffed with highly trained physicians who are also your neighbors and friends. We are deeply invested in the community, with our children attending the same schools and playing together. We don’t just serve the community; we are part of it.

Dr. Cusick’s insights underscore the importance of community, prevention, and care in ensuring the health and safety of Sonoma Valley, especially during the holiday season.

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Mental Health – Taking care of yourself over the holidays

The following resources provide a range of support options for individuals seeking help with mental health issues, especially during the holiday season when stress and mental health challenges can often be amplified.

In Sonoma, there are several mental health resources that people can access over the holidays:

1. Sonoma County Behavioral Health Division: They offer a range of services including crisis intervention, mental health services, and peer-run self-help centers. These services are available to anyone in Sonoma County experiencing a mental or emotional crisis, providing support 24/7​​​​​​.
• 24-Hour Access Line: For immediate assistance, individuals can call 707-565-6900 or toll-free at 800-870-8786.
• 24-Hour Suicide Prevention: This service can be accessed by calling or texting 988 or by chatting online at 988lifeline.org.

2. NAMI (National Alliance on Mental Illness) Sonoma County: NAMI Sonoma County is a non-profit organization offering free mental health education, support, and advocacy. They focus on improving the lives of those affected by mental illness and raising awareness for early intervention and treatment​​.
• Contact Information: For support, you can reach out to them at their website www.namisoco.org, call their warm line at 1-866-960-6264, or email them at info@namisoco.org​​.
• Resources Offered: NAMI Sonoma County provides various support groups such as Family to Family, Family Support Group, Connection Recovery Support Group, NAMI Basics, and Wildfire Support Group​​.

These resources provide a range of support options for individuals seeking help with mental health issues, especially during the holiday season when stress and mental health challenges can often be amplified.

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Falls Prevention

Mensaje de John Hennelly, director ejecutivo, Sonoma Valley Hospital

¡Les deseamos una temporada festiva saludable y segura!

Al acercarnos a la temporada festiva de diciembre, quiero extender mis deseos más calurosos para una temporada de fiestas saludable y segura a cada uno de ustedes. La temporada festiva es un tiempo de alegría y celebración pero también es importante que prioricemos nuestra salud y seguridad.

Este mes, nos enfocamos en prevenir lesiones y mantener una buena salud general. Durante los días festivos, con frecuencia vemos un aumento en las visitas al Departamento de Urgencias, muchas de las cuales involucran lesiones provocadas por caídas, particularmente entre las personas mayores. Para abordar este problema, tenemos a nuestro apreciado director médico del Departamento de Urgencias, el Dr. Seric Cusick quien aparece en nuestra sección “Pregúntele al experto”. El Dr. Cusick compartirá valiosos consejos para que usted y sus seres queridos estén seguros y no tengan que acudir al Departamento de Urgencias durante esta temporada festiva.

Recuerde, mientras disfrutamos de las festividades, es importante estar conscientes de nuestra salud y la seguridad de quienes nos rodean. Le animo a leer y compartir los consejos del Dr. Cusick con su familia y amistades.
Como siempre, Sonoma Valley Hospital está aquí para nuestra comunidad. Estamos agradecidos por la oportunidad de atenderle y nos entusiasma el trabajo que realizaremos el año entrante. Nos esperan importantes novedades como la inauguración de nuestra nueva resonancia magnética.

Al cierre del año, celebraremos nuestros logros y los avances que hemos hecho al servicio de la comunidad de Sonoma. Su salud y bienestar siguen siendo nuestra prioridad principal, y nos comprometemos a ser su proveedor de atención médica de confianza.

¡Le deseamos una temporada festiva saludable y segura!
Felices fiestas,

John Hennelly, director ejecutivo, Sonoma Valley Hospital

Pregúntele a nuestro experto: El Dr. Seric Cusick del Departamento de Urgencias de Sonoma Valley Hospital.

En esta sesión de preguntas y respuestas, tuvimos la oportunidad de conversar con el doctor Cusick, director médico del Departamento de Urgencias de Sonoma Valley Hospital, para entender las tendencias que vemos en el Departamento de Urgencias durante las fiestas y, aún más importante, cómo podemos trabajar juntos como comunidad para mantenernos seguros unos a otros.

Pregunta: ¿Puede contarnos un poco acerca de usted y el equipo del Departamento de Urgencias en Sonoma Valley Hospital?

Respuesta: Soy médico de urgencias certificado y director médico de nuestro Departamento de Urgencias. Nuestro equipo está integrado por becarios médicos, todos distinguidos en su campo. Cuatro de los seis médicos, incluido yo mismo, viven y crían familias en Sonoma. Ofrecemos diversas especialidades a nuestra comunidad y estamos íntimamente conectados con ella siendo entrenadores de fútbol, padres de niños de escuelas locales y vecinos.

Pregunta: Durante las fiestas, ¿qué tendencias ve típicamente en el Departamento de Urgencias?

Respuesta: Desafortunadamente, durante las fiestas vemos aumentos en el uso de sustancias, la intoxicación e incidentes relacionados, como manejar en estado de embriaguez y lesiones relacionadas con las decoraciones. Con frecuencia, vemos a personas que se han lastimado mientras colocan los adornos navideños o conducen en estado de embriaguez, lo cual es un problema importante durante esta temporada.

Pregunta: ¿Cuáles son algunas lesiones o problemas de salud comunes durante la temporada de fiestas?

Respuesta: Además de lo mencionado, fuera de los días festivos nos enfocamos en el uso universal de cascos por parte de ciclistas, la seguridad de peatones y armas de fuego. Estos temas son esenciales para prevenir lesiones comunes.

Pregunta: ¿Cómo pueden las personas evitar situaciones de emergencia durante las fiestas?

Respuesta: La prevención es la clave. Por ejemplo, entender los límites personales en las actividades físicas como la decoración, puede prevenir las caídas. Es esencial que las personas mayores evalúen cuándo necesitan ayuda. En cuanto a la seguridad vehicular, abogamos un enfoque de cero tolerancia ante la conducción en estado de embriaguez o distracción. Durante las reuniones, todos deben cuidarse mutuamente, como por ejemplo ofreciendo alternativas a conducir después de consumir bebidas alcohólicas. Abordar estos temas requiere cambiar las normas sociales y tomar responsabilidad como comunidad.

Pregunta: ¿Cómo impacta el estrés de las fiestas en la salud física, y cómo se puede mitigar?

Respuesta: La moderación es crítica. Es importante encontrar tiempo personal para actividades que promuevan el bienestar, ya sea intelectual, artístico o físico. Si tiene problemas, le animo a buscar ayuda.

Pregunta: ¿Hay peligros específicos durante las fiestas para los niños o las personas mayores?

Respuesta: Sí, para los niños, asegúrese de que usen cascos si reciben una bicicleta nueva. Hay recursos comunitarios para cascos gratuitos o de bajo costo. La seguridad en cuanto a las armas de fuego siempre es motivo de preocupación. Afortunadamente, no vemos un gran aumento de las intoxicaciones ya que en general, se sigue el sentido común en materia de seguridad.

Pregunta: ¿Ve un aumento en los incidentes relacionados con los viajes durante la temporada festiva?

Respuesta: Sí, especialmente la conducción en estado de embriaguez entre los turistas. Mi consejo para los que viajan durante las fiestas es tener consciencia de su consumo y usar alternativas de transporte cuando sea necesario.

Pregunta: ¿Hay un aumento en las visitas relacionadas con la salud mental durante las fiestas?

Respuesta: Absolutamente. La temporada de fiestas puede ser desafiante y definitivamente vemos un aumento en los problemas de salud mental. Mi consejo es hablar con sus seres queridos para ver cómo están, ofrecer un espacio para una conversación sin juicios y no dudar en buscar ayuda en caso necesario, incluso llamando al 911 para emergencias.

Pregunta: ¿Qué hace que el Departamento de Urgencias de Sonoma Valley Hospital sea único para nuestra comunidad?

Respuesta: Nuestro Departamento de Urgencias está integrado por médicos altamente capacitados quienes también son sus vecinos y amigos. Estamos profundamente comprometidos con la comunidad; nuestros hijos asisten a las mismas escuelas y juegan juntos. No sólo atendemos a la comunidad, sino que somos parte de ella.

Las reflexiones del Dr. Cusick subrayan la importancia de la comunidad, la prevención y los cuidados para garantizar la salud y la seguridad del valle de Sonoma, especialmente durante las fiestas navideñas.

CONSEJOS PARA MANTENERSE SALUDABLE DURANTE LAS FIESTAS::

Consejos importantes de Stephanie Montecino, enfermera de prevención de infecciones de Sonoma Valley Hospital.

A medida que se acerca la temporada de fiestas, es importante recordar que la salud y la seguridad deben continuar estando en el centro de nuestras celebraciones. A continuación, Stephanie Montecino, enfermera de prevención de enfermedades de Sonoma Valley Hospital, comparte algunos consejos esenciales para que usted y sus seres queridos se mantengan saludables durante las fiestas.

Conozca a Stephanie Montecino, una antigua enfermera de cabecera con 12 años de experiencia, quien es ahora un miembro clave de nuestro equipo en Sonoma Valley Hospital. La trayectoria de Stephanie desde su puesto de enfermera hasta el de prevencionista de infecciones/enfermera sanitaria para empleados es una historia de pasión y dedicación. Tras conciliar su carrera de enfermera con ser madre de tres hijos, la pandemia de Covid llevó a Stephanie a buscar un mejor equilibrio entre la vida laboral y la personal. Su transición a un puesto de pruebas de Covid en SVH acabó convirtiéndose en su puesto actual, en el cual recientemente obtuvo la certificación en Prevención de Infecciones y Epidemiología. Criada por su bisabuela, Stephanie tiene una conexión especial con nuestra comunidad de personas mayores lo cual impulsa su compromiso de cuidar a la población del valle de Sonoma.

1. Priorice las vacunas: Comience la temporada al vacunarse contra la gripe, COVID y RSV, especialmente si es mayor de 60 años o si está inmunocomprometido. Estos pasos preventivos son críticos para proteger su salud.
2. Conviértase en un experto sobre su propio cuerpo: Es esencial escuchar a su cuerpo. Si algo no se siente bien, probablemente sea así. No ignore cambios en su salud. Aproveche las pruebas de COVID fácilmente obtenibles y comunique cualquier preocupación a su proveedor de atención médica.
3. Higiene de manos impecable: Además de lavarse las manos, use desinfectante de manos con abundancia. Asegúrese de que se absorba completamente para máxima eficacia en la eliminación de los microbios de la piel.
4. Priorice el sueño: Asegúrese de descansar lo suficiente. El sueño es crítico para mantener un sistema inmunológico saludable y manejar el estrés. Suele ser lo primero a lo que renunciamos.
5. Use mascarillas: Usar una mascarilla, aún cuando parece innecesario, puede darle una capa adicional de protección, especialmente en lugares hacinados o encerrados.
6. Evite tocarse el rostro: Los ojos y el rostro son puntos de entrada comunes para los virus. Esté consciente de esto y no se toque la cara.
7. Adapte sus reuniones: De ser posible, elija reuniones más pequeñas o celebraciones al aire libre. Esto puede reducir de manera considerable el riesgo de la transmisión de virus entre sus invitados.
8. Viaje de forma inteligente: Cuando viaje, considere las horas de bajo tráfico para evitar condiciones hacinadas. No olvide ponerse la máscara durante el viaje.
9. Ventile sus espacios: Abrir un poco las ventanas para crear una brisa cruzada puede mejorar drásticamente la calidad del aire reduciendo las partículas de virus en los espacios interiores.
10. Considere un purificador de aire: Un purificador de aire HEPA puede reducir en un 50% los virus el el aire de su hogar. Es una forma simple pero efectiva de protegerse contra los virus, hongos y alergias que prevalecen durante esta temporada.

Al seguir estas normas, puede disfrutar la temporada de fiestas mientras cuida de su salud. Celebremos de manera segura y responsable. Felices fiestas de parte de Sonoma Valley Hospital.

Salud mental – Cómo cuidarse durante las fiestas

Los siguientes recursos proporcionan una gama de opciones de apoyo para las personas que buscan ayuda con problemas de salud mental, especialmente durante las fiestas navideñas cuando el estrés y los desafíos de salud mental suelen amplificarse.

En Sonoma hay varios recursos para la salud mental los cuales las personas pueden acceder durante las fiestas::

1. Sonoma County Behavioral Health Division (División de Salud Conductual del Condado de Sonoma): Ofrecen una gama de servicios, incluyendo intervención en crisis, servicios de salud mental y centros de autoayuda dirigidos por iguales. Estos servicios están disponibles para cualquier persona en el condado de Sonoma que esté pasando por una crisis mental o emocional y se brinda apoyo las 24 horas.

     • Línea telefónica de acceso de 24 horas: Para ayuda inmediata, las personas pueden llamar al 707-565-6900 o al número gratuito 800-870-8786.
     • Prevención de suicidio de 24 horas: Puede acceder este servicio al llamar o enviar un texto al 988 o puede iniciar un chat en línea en 988lifeline.org.

2. NAMI (National Alliance on Mental Illness) Sonoma County (Alianza Nacional contra la Enfermedad Mental): NAMI Sonoma County es una organización sin fines de lucro o que ofrece educación, apoyo y abogacía gratuita para la salud mental. Se enfoca en mejorar las vidas de las personas impactadas por enfermedad mental y crear conciencia sobre la necesidad de intervención y tratamiento tempranos.

     • Información de contacto: Si necesita apoyo, puede contactarlos en su página web www.namisoco.org o en su línea de apoyo al 1-866 -960-6264 o enviarles un correo a info@namisoco.org.
     • Recursos que se ofrecen: NAMI Sonoma County ofrece varios grupos de apoyo como: Family to Family (De familia a familia), Family Support Group (Grupo de apoyo familiar), Connection Recovery Support Group (Grupo de apoyo para la recuperación), NAMI Basics (Grupo de apoyo para padres y cuidadores de niños y adolecentes con enfermedad mental), y Wildfire Support Group (Grupo de apoyo para sobrevivientes de incendios forestales).

Los siguientes recursos proporcionan una gama de opciones de apoyo para las personas que buscan ayuda con problemas de salud mental, especialmente durante las fiestas navideñas cuando el estrés y los desafíos de salud mental suelen amplificarse.

Prevención de caídas – Estas fiestas, prevengamos las caídas y mantengámonos seguros..

Estimada comunidad del Valle de Sonoma:

Este noviembre, hemos decidido destacar el Mes de Concientización sobre la Diabetes con un énfasis especial en la diabetes tipo 2.

Aproximadamente 4 millones de Californianos viven con diabetes tipo 2, lo cual representa más del 10% de la población adulta. Aunque en nuestra comunidad hay programas que ayudan a controlar y prevenir la diabetes, en el hospital frecuentemente observamos las consecuencias de la misma, en particular con respecto a la salud cardíaca, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad renal. Esto tiene un impacto profundo en nuestra comunidad. La importancia de la prevención no puede exagerarse. No solo es una oportunidad para intervenir, sino también es nuestra responsabilidad garantizar que no se convierta en un problema mayor.

Para facilitar esta discusión tan importante, el boletín informativo de este mes incluye una sección de preguntas y respuestas con el renombrado endocrinólogo, el Dr. Mark S. Anderson de UCSF Health. El Dr. Anderson compartirá su valiosa perspectiva sobre la prevención y el control de la diabetes. También tenemos datos, cifras y recursos y compartiremos artículos durante el mes.

Las investigaciones demuestran que los cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de la diabetes tipo 2. La participación de la comunidad es esencial para difundir la concientización y fomentar selecciones más saludables. Juntos, podemos abordar este creciente problema en el valle de Sonoma.

Gracias por su participación. Trabajemos juntos para garantizar un futuro más saludable y positivo para nuestra comunidad.

Saludos cordiales,

John Hennelly, director ejecutivo, Sonoma Valley Hospital

Dear Friends,

Welcome to Diabetes Awareness Month at Sonoma Valley Hospital (SVH)!

This November, we have chosen to shine a spotlight on Diabetes Awareness Month, with a specific emphasis on Type 2 diabetes.

Approximately 4 million Californians live with Type 2 diabetes, which accounts for more than 10% of the adult population. In our community, there are programs that help manage and prevent diabetes, but as a hospital, we often witness the consequences of diabetes, especially in relation to heart health, stroke, and kidney disease. The impact on our community is profound. The importance of prevention cannot be overstated – it is not only an opportunity to intervene but also a responsibility to ensure that this issue does not become a larger problem.

Research shows that lifestyle changes can reduce the risk of Type 2 diabetes. Community involvement is crucial in spreading awareness and encouraging healthier choices. Together, we can address this growing health concern in Sonoma Valley.

To facilitate this crucial discussion, this month’s newsletter includes a Q & A with renowned endocrinologist Dr. Mark S. Anderson from UCSF Health. Dr. Anderson will share his valuable insights on diabetes prevention and management. We also have facts and figures, resources, and will share articles throughout the month.

Thank you for engaging with us – let’s work together to ensure a healthier and brighter future for our community.

Warm regards,

John Hennelly
CEO, Sonoma Valley Hospital